Loading...

Köszöntöm a stresszkezelés csodálatos világában. Ismerje meg a munkahelyi és magánéleti stresszkezelés terén nyújtott szakmai szolgáltatásaimat, és tudjon meg minden fontos információt erről az új és különleges területről.

Szolgáltatásaim cégek számára

BEMUTATKOZÁS

Ki vagyok és miben tudok segíteni?

Mottó: “Nem az vagyok, ami megtörtént velem. Az vagyok, amivé válni akarok.”
/Carl Gustav Jung/

Bánfi Ilona vagyok. Stresszkezelés szakértő, tréner és oktató. Cégeknek és magánszemélyeknek segítek abban, hogy a munkahelyi és magánéleti stresszt a lehető legeredményesebb, és legkellemesebb formában sikerüljön kezelni, ezáltal hosszú távon és kiegyensúlyozottan fenntartható legyen a harmónia, egészség és jól-lét a munkahelyeken és azon kívül egyaránt.

Olvasson tovább

Legfrissebb cikkeim

Access Bars kezelés

Az Access Bars kezelés egy stressz-oldó, blokk oldó kezelés, amely a fejen található 32 pont finom és nagyon kellemes érintésével történik. A kezelés hatására azonnali mélyen pihentető, relaxált

Egyéni/csoportos autogén tréning

A z autogén tréning könnyen elsajátítható relaxációs technika, aminek ismeretében bárhol, bármikor elérhető a fizikai és mentális ellazulás, vagyis a stressz-üzemmód gyógyszereként, ellenszereként működő RELAXÁLT ÁLLAPOT. A relaxált állapot

Segítő beszélgetés

M indennapi életünk nehézségei közepette sokszor nem is lenne szükségünk másra, csak arra, hogy elmondhassuk problémánkat valakinek, aki meghallgat, és tanácsadás, minősítés nélkül együtt érez velünk. Ezt nyújtja a

Komplex stressz-kezelési csomag

Kinek ajánlott a stresszkezelés csomag? Az egyéni stresszkezelés csomag ajánlott mindazok számára, aki munkájából, magánéletéből, vagy élethelyzetéből adódóan folyamatos és állandó stressz hatásnak vannak kitéve, és ennek károsító

Kérdezzen bátran!

Válaszok gyakori kérdésekre

Kinek, mi. Keressük valamennyien. Vannak, akik megtalálják saját válaszaikat, mások egy életen át keresik. Egyik kedvenc TED előadásomban Robert Waldinger számol be egy jelenleg is tartó, 75 éve elkezdett amerikai kutatásról, amelyben 720 emberi életet kísértnek végig, és arra keresik a választ, hogy mi teszi az emberi életeket boldoggá és egészségessé? Az eddigi eredmények szerint: a megfelelő mennyiségű és jó minőségű emberi kapcsolatok. Szerintem nézzétek meg!

A stressz tünetei lehetnek fizikaiak és pszichések is. Többek között: fáradság, alvászavar, lehangoltság, emésztési problémák, koncentrációs zavar, ingerültség, szív és keringési problémák, fejfájás, izom fájdalmak, magas vérnyomás. Természetesen minden esetben szükséges az orvosi vizsgálat a szervi eredetű betegségek kivizsgálásra, de amennyiben nem áll ilyen a háttérben, akkor érdemes a stressz-kezelés felé fordulni.

Tapasztalatom szerint nem abban van a különbség, hogy kit mennyi stressz ér, hanem abban, hogy ki hogyan tudja kezelni azt, vannak-e eszközei hozzá és él-e azokkal. Ebből a szempontból, úgy tűnik, a nők rendelkeznek jobb stressz-kezelési eszköztárral, de a szemlélet és a módszerek férfiak és nők számára egyformán elsajátíthatók és alkalmazhatók.

Mert a stressz nem egy betegség, és nem egy-egy testi szerv működését érinti. A stressz a szervezet általános reakciója a különböző hatásokra, ezáltal hatása is kiterjed a testi és mentális működés egészére. Ezért kezelésében egyaránt szerepe van a gondolkozásmódnak, a mozgásnak és különböző lazító technikák, megoldási stratégiák elsajátításának.

Nem feltétlenül. A stressznek is van kedves, kellemes formája, amit eustressznek nevezünk. Ilyen a lámpaláz, egy győzelem, vagy az első randi előtti izgalom. A distressz azonban az, ami negatív érzelmekkel jár együtt, szorongást, kétségbeesést, vagy épp agressziót vált ki. Ennek hatásai hosszú távon nem tesznek jót a testi és mentális egészségnek. Ez a rész viszont sikerrel kezelhető, sőt némi szemléletváltással akár még javunkra is fordítható.

A stressz kezelési szemlélet és a különböző módszerek, eszközök megtanulhatók egyéni vagy csoportos stressz kezelési tréningeken. Emellett minden segíthet oldani a stresszt, ami az egyén számára kellemes és örömteli: zene, mozgás, forró fürdő, kreatív tevékenység, egy jó beszélgetés, egy bögre illatos tea, egy film, ami megnevettet. A lényeg, hogy tegyünk valamit magunkért. Mert: megéri jól lenni!

Szerintem nem, de nem is ez a cél. Stressz mentes életre vágyni azt jelentené, hogy „életmentes életre” vágyunk. Akár azt is mondhatnánk, hogy a stressz az élet sava-borsa. Tehát: volt, van, lesz. Viszont az egészségtelen mértékű, kezeletlen stressz komoly problémákat okozhat hosszú távon. Ezért személyes felelősségünk felismerni, és okosan kezelni. Ez pedig elsajátítható például egyéni és csoportos stressz-kezelési tréningeken, vagy megvalósítható saját módszerekkel is.

A stressz nem egy betegség, hanem a szervezet általános reakciója a problémákra, vélt vagy valós fenyegetettségre. Ugyanakkor mivel a reakció erősen érinti az immunrendszer működését, ezért minden segíthet, ami az immunrendszer működését támogatja. Tehát a vitaminok (elsősorban: C, E, B, D, vagy multivitaminok) és a különböző teák is, például citromfű, hársfa, kamilla, zöldtea, rooibos tea.

Igen, úgy hívják: autogén tréning. Pontosan azt a hatást váltja ki, ami a stressz-reakció egyetlen ellenszere: a relaxált állapotot. Könnyen elsajátítható lazító technika, bárhol, bármikor alkalmazható, hatása tényleg felér egy stressz elleni védőoltással. 

Van választásunk. Lehet a problémákat szőnyeg alá söpörni, magunkat feláldozni, az életet végig szenvedni. Vagy lehet mást választani. Változtatni szokásainkon, szemléletünkön, reakcióinkon. Megtanulni kezelni a nehéz helyzeteket, feltárni erőforrásainkat és megtalálni melyek azok a dolgok, amiktől jobban érezzük magunkat. És itt van a személyes felelősség. Felismerni, és ha kell segítséget kérni! Mert megéri jól lenni!

Igen, teljes mértékben! A stressz ugyanis nem egy természeti katasztrófa, ami menthetetlenül megtörténik velünk, hanem a saját reakciónk a minket ért hatásokra. Tehát megismerve a mechanizmust, megértve saját működésünket és megtanulva a megoldási lehetőségeket mindez kezelhető, sőt, javunkra fordítható.

Igen, méghozzá erős összefüggés. Kutatások ezrei bizonyítják már, hogy a szervezetben automatikusan megjelenő stressz reakció olyan mértékben igénybe veszi a fizikai és mentális egészséget, illetve az immunrendszer általános működését, hogy a kezeletlen stressz hosszú távon fizikai betegségeket okoz. Jó hír viszont, hogy mindez megelőzhető és kezelhető! Megéri jól lenni!

A stressz a szervezet genetikailag kódolt általános reakciója a vélt vagy valós fenyegetettségre. „Üss vagy fuss!” (Fight or fligt!) reakciónak is szokták nevezni. Erre is igaz a népi bölcsesség: kis mértékben orvosság, nagy mennyiségben méreg. Mivel a stressz-reakció a szervezet egész működését érintő változásokkal jár, ezért fontos tisztában lenni annak hatásával és lehetséges kezelési módjaival.

Bármi alkalmas a lazításra, ami örömet szerez, és jól érezzük magunkat tőle. Nem csodaszereket kell keresni, hanem örömforrásokat. Csak néhány ezek közül: bármilyen hobbi, kreatív tevékenység, zene, tánc, egy jó beszélgetés egy finom kávé mellett, illatos fürdő, nevetés (film, könyv, videók, paródia, stand-up) relaxáció, séta, jóga, barkácsolás, kertészkedés, kézművesség, autogén tréning, szundikálás, rajzolás, színezés, álmodozás, írás, alkotóművészet, futás, szauna. Tovább is van, mondjam még?

“Az aggodalom nem képes megóvni bennünket a holnapi szomorúságtól, de meg tud fosztani minket a mai nap élvezetétől.”
James Kurtz
„Nem lehet megoldani problémákat ugyanazzal a gondolkodásmóddal, amivel csináltuk őket.”
Albert Einstein
“A legvégén nem az fog számítani, hogy mennyi év volt életedben, hanem hogy mennyi élet volt éveidben.”
Abraham Lincoln
“Az vagyunk, amit gondolunk. Mindaz, ami vagyunk, a gondolatainkból táplálkozik. Gondolatainkból építjük fel a világunkat.”
Buddha
A beteljesülés nevetésből és könnyű szívből épül föl. Bármennyit küszködünk is, bármennyire igyekszünk teljesíteni, megéri nem elfelejteni, hogy az Élet fény!
Buddha